Weight Loose: How to Loos a weight? जानें वज़न कम करने का 6 बेहतरीन तरीका !

Weight Loose: दोस्तों आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में कोई भी अपने शरीर का ख़ास खयाल नहीं रख पाता, और भूख लगने पर बाजार से तरल चीज़ खाता हैं, जो कुछ दिन बाद शरीर पर अपना असर छोड़ने लगता हैं, जिससे इंसान के अंदर वज़न (Weight) तेज़ी के साथ बढ़ने लगता हैं, और पेट पर चर्बी की मोटी परत चढ़ जाती हैं, जिससे इंसान में तरह तरह की बीमारियां होने की खतरा बढ़ जाता हैं। आप तो जानते ही हैं की मोटापा शरीर पर कितना गहरा असर करता हैं, मोटापा आप को दिल का मरीज़ या शुगर बढ़ा देता हैं। अगर आप भी मोटापे से परेशान है तो आप इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें, मैं आप को कुछ ऐसे तरकीब बताऊंगा जिससे कम समय में ज्यादा वज़न घाटा ( Weight Loose) सकते हैं। तो आइए जानते है कौन कौन से हैं वजन घटाने के बेहतरीन टिप्स! 

(Weight loose pic)

इसे भी पढ़ें 👉  क्या आप भी रहना चाहते है हमेशा खुश तो अपनाएं ये टिप्स!

1.भरपूर नींद लें: नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफॉर्मेशन ( National center for Biotecnology Information) के अनुसार एक सोध में ये पाया गया कि जो व्यक्ति बहुत कम सोता हैं या उम्र के हिसाब से नींद नहीं लेता तो उस व्यक्ति में वजन बढ़ने का ज्यादा खतरा होता हैं। कम नींद लेने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता हैं। इस लिए वजन को बढ़ने से रोकने के लिए कम से कम 8 से 9 घंटे ज़रूर नींद ले। इससे वजन कम ( Weight loose) करने में ज्यादा मदद मिलेगी। 

2.ऑयली (Oil) चीजों का बंद करे सेवन: अपने खाने में ऑयल से बनी हुई चीजों का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ज्यादा ऑयल खाने के ही कारण पेट पर चर्बी बढ़ना शुरू हो जाता हैं, इसलिए कुछ दिनों तक हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से आप महीने भर में ही 3 से 5 किलो वजन कम ( Weight loose) कर सकते हैं।

 इसे भी पढ़ें 👉 आप को भी आता है बात बात पर गुस्सा तो जानें वजह 

3. बाजार की चीजें बिल्कुल न खाएं: जब आप वजन कम Weight loose करने के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहला कंट्रोल आप को बाजार से बनी हुई चीजों का सेवन पूरी तरह से बंद करना होगा। क्यों की बाजार की बनी हुई चीजें फैट बढ़ने में काफ़ी मदद करता हैं। अगर आप बाजार की चीजें खाना बंद कर देते हैं तो कुछ दिनों के ही भीतर आपका वजन कम होने लगता हैं। 

Weight loose pic 

इसे भी पढ़ें 👉  क्या आप भी रहना चाहते है हमेशा फिट तो अपनाएं ये तरीका

4. व्यायाम करें ( Exercise) : वजन कम करने में सबसे ज्यादा मदद करेगी व्यायाम करना अगर आप सुबह शाम 30 मिनट व्यायाम ( exercise) करते हैं तो पसीने के जरिए आपका चर्बी गलने लगता हैं,अगर आप लगातार 1 महीने व्यायाम करते हैं तो उससे आपका 7 से 10 किलो वजन ( Weight loose) कम हो सकता हैं। 

5.शहद के साथ नींबू पानी का करें सेवन : रोजाना सुबह एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद ( Honey) और आधा नींबू (Lemon) डालकर पीते है तो एक महीने में आपके पेट की चर्बी गलना शुरू हो जाती हैं, और इससे लगभग आप अपना 3 से 5 किलो वजन कम (Weight loose) कर सकते हैं।

6. प्रोटीन (protein) चीज़ों का करें सेवन: वजन कम करने के लिए आपको प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी, अपने खाने में दही, देशी घी, दूध, राजमा, चिकन, पनीर, अंडा आदि प्रोटीन का सेवन करें। अगर आप अपने खाने में नियमा अनुसार प्रोटीन का इस्तेमाल करेंगे तो महीने भर में आपका वजन कम (Weight loose) होना चालू हो जायेगा।

 इसे भी पढ़ें 👉 How to earn money online ऑनलाइन पैसे कैसे कमाए?

तो दोस्तों उम्मीद हैं ये लेख वजन घटाने में आपको काफ़ी मदद करेगा।