Health tips: क्या आप भी रहना चाहते हैं हमेशा स्वस्थ? तो अपनाएं ये टिप्स

 Health tips: आज दुनियां में हर तीसरा इंसान अपने दुबले पतले शरीर और बीमारियों को लेकर चिंतित रहता है तरह तरह के नुख्शे अपनाता हैं जिम जाता हैं, विटामिन की मेडिसिन भी लेता हैं लेकिन उसको कोई फ़ायदा नहीं होता, फिर बाद में डिप्रेशन जैसी बीमारियों का शिकार हो जाता हैं, और वो हमेशा इसी के साथ जीने का आदत डाल लेता हैं। तो घबराइए नहीं आज हम आपको बताने वाले है कुछ ऐसे टिप्स जो आपको इन सब चीज़ों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

 पहला टिप्स ये है कि आप ये चिंता करना छोड़ दे की आपकी बॉडी बहोत कमज़ोर हैं या आप बहुत बीमार हैं, क्यों की एक रिसर्च में ये पाया गया हैं की आप जैसा सोचते आपका दिमाग़ शरीर को उसी तरह मैनेज करता हैं  इसका मतलब ये है की अगर आप अपने आप को बीमार सोचते हैं तो आपके बीमार होने के ज्यादा चांस रहेंगे। इसलिए ये चिंता आज ही छोड़े. 

दूसरा टिप्स ये हैं की हाइड्रेट रहे इसका मतलब ये हैं की आप पानी का उपयोग ज्यादा करे एक बात और सुनिश्चित कर ले की पानी स्वच्छ रहे जिसमे हानिकारक तत्व शामिल न रहे अगर आपको आरो का पानी मिल सके तो वही पिए इसमें ये खासियत है कि आपके शरीर में सिर्फ़ जरूरत की ही मिनरल अंदर जायेगी। एक दिन में आप कम से कम 3 से 4 लीटर पानी का उपयोग करे जिससे शरीर को फुर्ती रखने काफ़ी मदद मिलेगी ।

तीसरा टिप्स ये हैं की आप भरपूर मात्रा में नींद ले क्यों की आप शरीर को जितना ज्यादा आराम देंगे शरीर आपको उतना ही ज्यादा रिलैक्स फील कराएगी और आपके अंदर स्टैमिना दिखेगा। आप ये सुनिश्चित कर ले की आपको कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी हैं। कभी कभी ऐसा होता है की आप रात को 12 से 1 बजे के बीच में सोते है और आप सुबह 5 या 6 बजे उठ जाते हैं तो ऐसे में आपको दिन भर शरीर में सुस्ती और उलझन टाइप का लगा रहेगा। तो ये नियमित कर ले की अगर आपको देर से सोना है तो देर से ही उठाना है। 

 चौथा टिप्स हैं की आप सुबह जब उठे तो आपको थोड़ी देर व्यायाम करना चाहिए , व्यायाम करने के बाद आपको नाश्ते में विटमिन युक्त आहार लेना चाहिए जैसे भीगा चना, दूध, अनार, सेब जैसी चीजे लेना चाहिए। उसके बाद खाने में अपने ज्यादा ऑयली चीजे नही खाना चाहिए और हफ्ते में कम से कम दो बार हरी सब्जियां ज़रूर खानी चाहिए इससे शरीर में नया खून बनता और आपको ताज़गी मिलती हैं।

आपको महीने में कम से कम तीन बार मछली या मुर्गा को खाना चाहिए जिससे आपके शरीर में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पहुंच सके और आपकी हड्डियां मजबूत रहे। हो सके तो आपको हर शाम को दो उबले अंडे भी खाना चाहिए जिससे आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा पहुंच सके। 

तो ये थी हमारी हेल्थ टिप्स तो आप इन टिप्सो को फ़ॉलो करिए और अपने आप को स्वस्थ रखिए।